ï»?!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ¼›å·žæœˆå­ä¼šæ‰€åæœˆå­ç¬¬äºŒå‘¨åƒä»€ä¹ˆå¥½åQ?- ¼›å·žé¦¨å°šæ¯å©´æŠ¤ç†æœåŠ¡è‚¡ä†¾æœ‰é™å…¬å¸
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¼›å·žæœˆå­ä¼šæ‰€åæœˆå­ç¬¬äºŒå‘¨åƒä»€ä¹ˆå¥½åQ?/h1>

来源åQ?a href='http://www.wlrip68.top/news/46.html'>http://www.wlrip68.top/news/46.html发布旉™—´åQ?019-06-28

¼›å·žæœˆå­ä¼šæ‰€åæœˆå­ç¬¬äºŒå‘¨åƒä»€ä¹ˆå¥½åQ?/span>

¼›å·žæœˆå­ä¼šæ‰€åæœˆå­çš„½W?个星期,新妈妈们都吃得比较清淡。宝宝在˜q›å…¥½W¬äºŒå‘¨ä»ŠåŽï¼Œé£Ÿé‡ä¼šæ¸æ¸å¢žåŠ ï¼Œæœ‰äº›å¦ˆå¦ˆå¼€å§‹è§‰å¾—奶水缺乏,宝宝感觉常常没吃饱。假如宝宝的ž®‰K‡ã€ä½“量增加是正常的,两顿奶之间很安静åQŒè¿™ž®±é˜æ˜Žæ¯ä¹Ïx˜¯å……èƒö的。假如不是的话,ž®Þp¦èµ¶ç´§å‚¬äã^了ã€?/span>

产后½W¬äºŒå‘¨çš„月子˜¡é¦–要促˜q›å…ƒæ°”康复,补气血ä¸ÞZ¸»ã€‚不ž®‘妈妈催乛_ªè€ƒè™‘量,其实质也很重要。鲫鱼汤、猪íy„汤、排骨汤都有很好的催ä¹Ïx•ˆæžœã€‚主张在煲汤的时间不宜过长,以免造成å…Õdˆ†ä¸¢å¤±åQŒåƈ且喝汤的同时也要吃肉ã€?/span>

一ã€?/span>¼›å·žæœˆå­ä¼šæ‰€æœˆå­½W¬äºŒå‘¨åƒä»€ä¹ˆå¥½?

1、å×I补优质蛋ç™?/span>

¼›å·žæœˆå­ä¼šæ‰€åæœˆå­çš„½W¬äºŒå‘¨å¼€å§‹ï¼Œæ–°å¦ˆå¦ˆç…§™å‘Ö®å®çš„体力耗费较大åQŒåˆ›ä¼¤ä¹Ÿåœ¨å¿«é€Ÿçš„愈合åQŒæ‰€ä»¥åœ¨é¥®é£Ÿä¸Šè¦å¼¥è¡¥ä¼˜è´¨è›‹ç™½åQŒé¦–要吃些鱼、虾、蛋、鸡肉、豆制品ä¸ÞZ¸»åQŒèƒ½å¤Ÿå¤šåƒäº›æŽ’骨、瘦肉等食物ã€?/span>

本周的饮食要多调节下口味åQŒä»¥å¢žåŠ èƒƒå£åQŒæ™š˜¡ä»¥¾_¥ç±»ä¸ÞZ¸»åQŒèƒ½å¤Ÿåšäº›å’¸é²œå£å‘³çš„¾_¥ã€?/span>

2、注意补é’?/span>

å“ÞZã^期宝宝的骨骼构成的钙质来源首要来自妈妈,因此新妈妈耗费的钙量要大于普通ähåQŒæ‰€ä»¥ä¸€å®šè¦åŠæ—¶è¡¥é’™ã€‚新妈妈补钙能够吃芝麅R€è¥¿å…°èŠ±ã€èœå¿ƒç­‰å¯Œå«é’™è´¨é£Ÿç‰©åQŒåƈ且要注意让宝宝多晒太阻I¼Œä»Žè€Œä‹É钙吸收得更好ã€?/span>

3、不宜大è¡?/span>

不少婆婆见媳妇出产太辛苦åQŒäñ”后就匆促炖上各种补品¾l™äñ”妇进补,˜q™æ˜¯ä¸ç§‘学的做法。出产虽然大伤元气,但不宜大补,特别是äh参等补品åQŒæ€§å±žå¤§çƒ­åQŒä¸åˆ©äºŽåˆ›ä¼¤æ„ˆåˆåQŒä¹Ÿä¸åˆ©äºŽæ¶éœ²æŽ’出,甚至会导致血块淤滞于子宫åQŒå¼•èµ¯‚…¹ç—›ï¼Œä¸¥é‡˜q˜æˆ–许导致大å‡ø™¡€ã€‚äñ”后假如呈现气血症状的妈妈,能够在医生的指导下服用补品进行调度ã€?/span>

二ã€?/span>¼›å·žæœˆå­ä¼šæ‰€äº§åŽ½W¬äºŒå‘¨æœˆå­é¤å¼•è

西红柉K©¬é“ƒè–¯ç‚–牛è…?/span>

牛肉含有很多的蛋白质åQŒåœ¨ä¸Žé©¬é“ƒè–¯ã€è¥¿¾U¢æŸ¿æ­é…ç‚–ç…®åQŒæ»‹å‘³ç¾Žå‘³ä¸”å…Õdˆ†ä¸°åŽšã€‚不光能够促˜q›èƒƒå£è¿˜æœ‰å¾ˆå¥½çš„滋养效果ã€?/span>

准备材料åQšè¥¿¾U¢æŸ¿1个、马铃薯1个,牛腩400克,葱姜盐生抽芹菜适量ã€?/span>

做法åQšå°†é©¬é“ƒè–¯å’Œè¥¿çº¢æŸ¿æ´—净切块åQŒç‰›è…©åˆ‡ä¸åŽåŠ ç›å’Œç”ŸæŠ½è…Œåˆ?0分钟。然后将牛腩入æÑa锅翻炒一下,攑օ¥é€‚量的水和葱姜大火炖40分钟。再加入西红柿和马铃薯炖ç…?5分钟直到汤汁变浓åQŒåŠ ç›è°ƒå‘›_³å¯ã€?/span>

以上ž®±æ˜¯¼›å·žé¦¨å°šæ¯å©´æŠ¤ç†æœåŠ¡è‚¡ä†¾æœ‰é™å…¬å¸ä¸ºå¤§å®¶æ•´ç†çš„内容,希望对大家有帮助åQ?/span>


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