ï»?!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> 产后å¤Þqœ è¯¥ç¦å·žæœˆå­ä¸­å¿ƒæ€Žä¹ˆè°ƒåº¦åQ?- ¼›å·žé¦¨å°šæ¯å©´æŠ¤ç†æœåŠ¡è‚¡ä†¾æœ‰é™å…¬å¸
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产后å¤Þqœ è¯¥ç¦å·žæœˆå­ä¸­å¿ƒæ€Žä¹ˆè°ƒåº¦åQ?/h1>

来源åQ?a href='http://www.wlrip68.top/news/45.html'>http://www.wlrip68.top/news/45.html发布旉™—´åQ?019-06-28

产后å¤Þqœ è¯?/span>¼›å·žæœˆå­ä¸­å¿ƒæ€Žä¹ˆè°ƒåº¦åQ?/span>

一直以来都有很多äñ”后妈妈会遭遇产后å¤Þqœ çš„困扎ͼŒæœ‰äº›äº§å¦‡ç”±æ‰€ä»¥ç¬¬1‹Æ¡å½“妈妈åQŒæ‰€ä»¥äñ”后简单呈çŽîC¸€äº›ç´§å¼ ã€ç„¦è™‘、抑郁、愁é—ïL­‰ä¸è‰¯çš„心思,˜q›è€Œå¼•å‘äñ”后失眠。此外äñ”后压力太大或劳篏˜q‡åº¦ä¹Ÿä¼šå¼•å‘产后å¤Þqœ åQŒäñ”后常常失眠对产后íw«ä½“复原是很晦气的,产后å¤Þqœ æ€Žä¹ˆåŠžå‘¢?

¼›å·žæœˆå­ä¸­å¿ƒäº§åŽå¤Þqœ è¯¥æ€Žä¹ˆè°ƒåº¦åQ?/span>

1ã€?/span>¼›å·žæœˆå­ä¸­å¿ƒè°ƒåº¦å¥½å¿ƒæ€?/span>

有些产妇ç”׃ºŽäº§åŽæ— æ³•åŠæ—¶é€‚应当妈妈这个角è‰ÔŒ¼Œé¢äÍ刚出生的宝宝åQŒç®€å•å‘ˆçŽ°ç„¦è™‘不安、愁é—ïLš„心思,不知道该怎么照料宝宝åQŒå› æ­¤å¾ˆ½Ž€å•å‘ˆçŽ°å¤±çœ çš„现象。äñ”后妈妈在保养íw«ä½“的一èµøP¼Œ˜q˜åº”留意调度好心态,要勇于面临自å·Þp§’色的变化åQŒå¤šå’Œå®¶äººæ²Ÿé€šï¼Œæ¸æ¸å­¦ä¹ æ€Žä¹ˆå½“一个妈妈,而不是挑选躲éÑ€?/span>

2ã€?/span>¼›å·žæœˆå­ä¸­å¿ƒæ°å½“çš„é”»ç‚ÆDínä½?/span>

产后å¤Þqœ ä¹Ÿèƒ½å¤Ÿé€šè¿‡é”ȝ‚¼íw«ä½“来到达改˜q›ï¼Œäº§åŽ½Ž€å•å¤±çœ çš„妈咪在白天能够恰当的做些½Ž€å•çš„家务åQŒæˆ–做些½Ž€å•çš„产妇体操åQŒè®©íw«ä½“得到必定的活动是能够促进晚上睡觉的。留意äñ”妇锻ç‚ÆDín体的旉™—´å¿…定不要挑选在睡前åQŒå› ä¸ºç¡å‰é”»ç‚ég¼šåˆºæ¿€äº§å¦‡å…´å¥‹è€Œå¯¼è‡´éš¾ä»¥å…¥çœ ã€?/span>

3ã€?/span>¼›å·žæœˆå­ä¸­å¿ƒé¥®é£Ÿè°ƒåº¦

产后å¤Þqœ çš„妈咪能够恰当吃些可促进睡觉的食物,如牛奶、龙çœÆD‚‰ã€å°¾c³ç²¥ã€å¤§æž£ç­‰åQŒè¿™äº›é£Ÿç‰©éƒ½æœ‰å¿…定的安神护脑的作用,有助于改˜q›ç¡è§‰è´¨é‡ã€‚äñ”后失眠的妈妈能够在睡前喝杯温牛奶åQŒç‰›å¥¶ä¸­å¯Œå«çš„色氨酸可催人入眠ã€?/span>

4、促睡觉食谱引荐--大枣¾_?/span>

¼›å·žæœˆå­ä¸­å¿ƒåšæ³•åQ?0g¾_³ç±³ã€?5枚大枣,ž®†è¿™ä¸¤ç§é£Ÿæ‹z—净后一èµïL…®¾_¥å³å¯ï¼Œå¯å½“晚餐食用ã€?/span>

功效åQšå¤§æž£ä¸­å¯Œå«¾l´ç”Ÿç´ C、蛋白质、糖¾c…R€é’™ã€é“ã€ç£·½{‰å¤š¿Uè¥å…Õd…ƒç´ ï¼Œæœ‰å®‰¼œžã€å¥è„„¡š„功效åQŒé£Ÿç”¨å¤§æž£ç²¥æœ‰è¾ƒå¥½çš„促进睡觉的作用ã€?/span>

以上ž®±æ˜¯¼›å·žé¦¨å°šæ¯å©´æŠ¤ç†æœåŠ¡è‚¡ä†¾æœ‰é™å…¬å¸ä¸ºå¤§å®¶æ•´ç†çš„内容,希望对大家有帮助åQ?br />


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